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Les bonnes habitudes à prendre pour un télétravail ergonomique

Pour faire un monde

Avec Doris Labrie

En semaine de 15 h 30 à 18 h

Les bonnes habitudes à prendre pour un télétravail ergonomique

Rattrapage du lundi 11 janvier 2021
Une femme assise devant un ordinateur portable se frotte les yeux en tenant ses lunettes d'une main.

Le télétravail entraîne souvent des problèmes ergonomiques et des blessures s'en suivent.

Photo : iStock

Depuis le début de la pandémie, plusieurs personnes travaillent depuis chez elles dans des environnements parfois mal adaptés. Leur corps subit alors des contorsions pour pouvoir s'adapter, et ce pendant plusieurs heures par jour.

Pas étonnant que les courbatures apparaissent. La professeure agrégée au département de génie mécanique de l'Université de Moncton, Nancy Black, offre quelques principes pour travailler de bonne façon.

La spécialiste de l’ergonomie, Nancy Black, affirme que l'inconfort est le signe précurseur de possibles troubles musculo-squelettiques. Il faut agir rapidement lorsqu'on ressent un inconfort, et de préférence avant, explique la spécialiste.

Bien que l'idéal soit de se munir d’une chaise dont on peut ajuster la hauteur. Nancy Black affirme que le plus important est de jumeler la hauteur de la surface de travail et celle de sa chaise. Elle suggère d’ajouter un coussin pour la hauteur de son plan de travail.

Le plus important selon Nancy Black est de changer régulièrement sa posture.

Dès que vous maintenez une posture pour une durée prolongée, votre dos se comprime, dit-elle. Selon elle, après 20 à 30 minutes il est important de bouger et de s'étirer.

Vous serez plus productif, et votre corps vous remerciera, conclut-elle.

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