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Matins sans frontières

Avec Charles Lévesque

En semaine de 6 h à 9 h

21 jours pour créer une nouvelle habitude

Rattrapage du mardi 13 octobre 2020
L'entraîneuse et directrice générale des Honey Badgers de Hamilton Chantal Vallée

Chantal Vallée, entraîneuse de l'équipe féminine de basketball de l'Université de Windsor

Photo : La Presse canadienne / HO

CHRONIQUE | Chantal Vallée, entraîneuse de l'équipe féminine de basketball de l'Université de Windsor, explique comment mettre en pratique une bonne habitude, et en perdre une mauvaise en trois semaines.

L’entraîneuse l’admet : ce n’est pas facile de perdre, de changer une mauvaise habitude ou même d’en [acquérir] une nouvelle, dit-elle.

Pour ceux qui ont de la difficulté à faire des changements, elle suggère d’appliquer la théorie de Maxwell Maltz, un chirurgien qui a noté que ses patients s'adaptaient à un changement après 21 jours.

Dans son quotidien, Chantal Vallée s’est donné comme objectif celui de contacter quotidiennement un athlète, pendant 21 jours d'affilée afin de réduire le stress lié au recrutement. Depuis une semaine, elle sent une habitude qui se forme.

Pour ceux qui espèrent faire des changements dans leur vie, cette technique peut les motiver et les pousser dans la bonne direction.

Chantal Vallée souligne que cela prend au minimum trois semaines pour forger un nouveau rituel. Elle admet toutefois que cela peut prendre plus longtemps dépendamment de l’objectif.

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