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Boulevard du Pacifique

Avec Jacques Dufresne

En semaine de 15 h 30 à 18 h,
de 16 h 30 à 19 h au Yukon

Une application pour ne plus laisser l’anxiété gérer sa vie

Concept avec un homme dans une boîte.

L'application MindShift TTC, pour lutter contre l'anxiété, est disponible en français.

Photo : getty images/istockphoto / Bulat Silvia

« MindShift TCC c'est pour thérapie cognitive comportementale, c'est une des meilleures stratégies, démontrée scientifiquement, pour gérer l'anxiété », souligne Emmanuelle Vallée, membre du conseil d'administration d'Anxiété Canada.

Ce n'est pas une nouvelle, les troubles de stress et d'anxiété ont un terreau plutôt fertile dans lequel se développer en 2020. Entre les craintes pour sa santé, pour son travail, ou pour l'environnement, notre santé mentale est mise à rude épreuve.

Pour aider à mieux gérer son stress et son anxiété, l'organisation Anxiété Canada vient de sortir une application gratuite, nommée MindShift TCC.

MindShift TCC a été développée par des experts en thérapie cognitive comportementale, pour aider les personnes qui ont de l’anxiété légère à modérée à apprendre des outils et des nouvelles stratégies pour gérer leur anxiété, détaille Emmanuelle Vallée, résidente de Burnaby.

L’application est désormais disponible en français. En tant que membre francophone du conseil d’administration, ça a toujours été une priorité d’éventuellement offrir l’application en français, note Emmanuelle Vallée.

L’application offre des exercices de méditation et de relaxation pour les personnes souffrant de stress ou d’anxiété légère, et des exercices de gestion de la peur créée par l’anxiété. Il y a l’échelle de peur, un outil pour affronter ses peurs, note l’administratrice d’Anxiété Canada. Il s’agit d’un outil qui pousse progressivement son utilisateur à confronter ses peurs par des mises en situation.

Je ne pense pas que je serai un jour pas anxieuse, mais je ne laisse plus l’anxiété gérer ma vie

Emmanuelle Vallée, résidente de Burnaby et membre du conseil d’administration d’Anxiété Canada

L’anxiété, Emmanuelle Vallée la connaît très bien : J’ai souffert d’un trouble obsessif compulsif pendant environ 10 ans avant que ça soit diagnostiqué, confie-t-elle. Après un séjour à l’hôpital, le bon diagnostic lui a été donné. J’ai été sur le site d’Anxiété Canada, et en lisant la section sur le trouble obsessif compulsif, j’ai eu une révélation : j’avais vécu tous les exemples qui étaient donnés, ajoute-t-elle.

L’application MindShift TTC est disponible en français sur l'Appstore (Nouvelle fenêtre) et le Google Play Store (Nouvelle fenêtre).

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