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Vivement le retour, ICI Première
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Rattrapage du lundi 12 avril 2021

Chronique santé :  l'expérience du "flow" (ou flux) et ses bénéfices

Chronique santé :  l'expérience du "flow" (ou flux) et ses bénéfices

Publié le 13 avril 2021
Illustration artistique du cerveau humain.
Illustration artistique du cerveau humain.PHOTO : iStock / wildpixel

Vous est-il déjà arrivé de vous concentrer tellement fort que vous faites abstraction de tout le reste, et vous perdez la notion du temps? Cet état d'esprit est appelé le flow. Comment le reconnaître, mais aussi le provoquer?

L’état de flow est un état de concentration élevé, où l’individu est totalement absorbé par la tâche qu’il est en train de faire. Cet état est accompagné d'un sentiment de bonheur et d’accomplissement. Le flow est un phénomène universel, présent dans toutes les cultures. Il se veut une méthode efficace pour se motiver, et être plus heureux dans ce que l’on fait.

Le flow nous entraîne dans un tel état de concentration qu'on ne voit plus le temps passer. Pour l'atteindre, la personne doit être confrontée à une difficulté particulière, qui lui demande un niveau de concentration plus élevé qu'à l'habitude. Il faut aussi avoir un défi équilibré avec un objectif clair. Lorsque quelque chose est trop difficile, la personne sera incapable d'atteindre le flow, parce que cela lui demandera trop de concentration et d’énergie. Le flow s'obtient dans la joie et l'envie de pratiquer une activité, dans un contexte sécuritaire.

On doit cette découverte à Mihály Csíkszentmihályi, un chercheur hongrois qui s’est intéressé à cet état de concentration pendant de nombreuses années.