Notre collaboratrice spécialiste en neurosciences Sonia Lupien donne trois idées d'activités à faire pour aider à relaxer quand on sent le stress monter. Trouvés récemment dans la littérature scientifique, ces conseils font appel à l'enfance ou à la famille.
- Faites jouer vos chansons d’enfance préférées : Sonia Lupien explique qu’une musique apprise durant notre jeune enfance – pendant que l'amygdale se développe dans le cerveau – a tendance à diminuer notre réactivité à un stress lorsque nous l'entendons durant notre vie adulte.
- Jouez avec vos enfants : Si vous ressentez du stress, Sonia Lupien recommande de vous projeter dans le monde de vos enfants. Elle souligne que retourner en enfance en allant jouer avec vos jeunes est un excellent moyen de rester dans le moment présent, à condition de ne pas faire semblant et de jouer vraiment.
- Écrivez la biographie de vos parents ou grands-parents : La spécialiste du stress conseille de prendre le temps de discuter avec eux, même par téléphone, et d'écrire leurs souvenirs. « Leurs histoires vous transporteront bien loin de votre confinement, et le calme de vos aînés résonnera sur vous », indique-t-elle.