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Course à pied et hydratation : beaucoup de mythes à démolir

Publié le 26 mai 2021
Une personne qui court prend une pause et boit de l'eau dans une gourde.
Le gros bon sens devrait guider les personnes qui courent dans leur consommation d'eau, selon Blaise Dubois.PHOTO : iStock

« Il faudrait surtout boire à sa soif et laisser la nature tout simplement nous dicter combien [de millilitres d'eau] on a besoin de boire », dit le physiothérapeute Blaise Dubois. Le spécialiste de la course à pied souligne que le sujet de l'hydratation chez les coureurs et coureuses fait l'objet de nombreux mythes depuis des années. Ces idées selon lesquelles il faudrait boire avant d'avoir soif ont été alimentées entre autres par les recommandations des principales marques spécialisées dans les boissons sportives, à commencer par Gatorade.