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Rattrapage du vendredi 19 mars 2021

La méditation sportive  :  penser le sport autrement

Les bienfaits de la méditation sur les performances sportives

Publié le 19 mars 2021
Un groupe de personnes pratiquant le yoga à l'extérieur.
La respiration par le nez procure des bienfaits physiques.PHOTO : getty images/istockphoto / Ridofranz

Mireille Massé vient de publier le livre Méditation sportive, qui vante les bienfaits de la méditation et du yoga.

Elle affirme que cette pratique peut nous mener à atteindre un objectif athlétique précis, ou simplement améliorer nos habiletés sportives. Une méditation régulière peut renforcer notre force mentale, assouplir notre esprit, aider avec la respiration ainsi que la récupération physique.

C'est d’apprendre à être à l'écoute de ses sensations, même si, des fois, elles sont négatives, dit-elle.

Mireille Massé souligne que malgré ses bienfaits, la méditation est toujours un sujet méconnu.

Pour ceux qui aimeraient commencer la méditation, elle recommande d’allouer un bloc de 5 minutes par jour pour faire des mouvements de yoga, ou se concentrer sur l’instant présent et sa respiration

C’est vraiment dans l'assiduité et la discipline qu'on va retrouver tous les bienfaits, conclut-elle.