Si le jardinage en ville et à la campagne gagne de plus en plus d'adeptes, certains d'entre eux, aux prises avec des maladies chroniques ou certaines limitations physiques, peuvent éprouver quelques problèmes lorsque vient le temps de s'occuper des plates-bandes. Qu'à cela ne tienne, l'ergothérapeute Pier-Luc Turcotte y va de quelques suggestions pour rendre le jardinage accessible à tous et à toutes.
« S’il y a une chose qui est importante pour tout jardiner ou toute jardinière, c’est vraiment d’avoir les bons outils, surtout si l'on travaille sur un balcon ou sur un grand terrain », affirme d’emblée l’ergothérapeute. Il existe beaucoup d’accessoires sur le marché, et il est facile de s’y perdre, note Pier-Luc Turcotte. Néanmoins, il y a quelques principes de base à connaître en ce qui concerne l’équipement de jardinage :
- Optez pour des poignées larges et souples pour recouvrir le fond de la main;
- Choisissez des accessoires aux poignées texturées et antidérapantes, qui procurent une meilleure préhension;
- Choisissez des outils dotés de creux et de butées, qui servent à épouser la forme de vos doigts. Cela permet à votre poignet et à votre main d’être en position neutre, de diminuer le stress sur les articulations et de travailler plus longtemps en dépensant moins d’énergie;
- Vérifiez la circonférence des manches de vos outils, soit en formant un cercle avec votre index et votre pouce, ce qui correspond à la bonne dimension;
- Utilisez les outils avec de longs manches pour éviter de vous pencher trop souvent ou de vous appuyer sur vos genoux.
Si vous souffrez d’une incapacité physique, voici les outils qui pourraient vous donner un bon coup de main :
- Une prise en pistolet, avec un manche à 90 degrés;
- Un soutien stabilisateur pour les poignets;
- Un adaptateur universel pour prothèse ou orthèse.
Si vous souffrez de douleurs chroniques, voici quelques conseils de Pier-Luc Turcotte :
- Préparez vos articulations en faisant des échauffements et des étirements légers;
- Gardez vos équipements et vos arrosoirs à proximité pour limiter les pas que vous faites, et ainsi conserver votre énergie;
- Jardinez à des moments de la journée ou de la semaine où vous êtes le plus en forme;
- Sollicitez les groupes musculaires les plus forts pour réaliser les tâches (par exemple, si vous devez soulever un sac de terre, placez-le sur vos avant-bras pour que ce soit les plus gros muscles de vos bras qui travaillent et non vos mains);
- Prenez des pauses;
- Utilisez un tabouret et des genouillères quand vous travaillez au sol;
- Portez des gants pour protéger vos mains;
- Changez fréquemment de positions pour éviter les raideurs.