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L'Actuel, ICI Première.
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Rattrapage du mercredi 28 avril 2021

Courir sans se blesser. Les conseils d'Alphonse Bernard

Les conseils d'Alphonse Bernard pour courir sans se blesser

Publié le 29 avril 2021
Une personne court sur une piste au printemps.
Courir sans se blesserPHOTO : Radio-Canada / Daniel Coulombe

Le retour des températures clémentes signale aussi le retour des coureurs sur tous les sentiers. Comment débuter et poursuivre la course à pied sans risque de se blesser?

Alphonse Bernard pratique la course à pied depuis plus de 50 ans. Il partage quelques conseils pour bien profiter de la course à pied, que ce soit pour une mise en forme, un défi à relever ou une compétition.

Il suggère ainsi de commencer à un niveau moins exigeant que ce qu'on pense être capable de soutenir.

« Ensuite progressez de ce point-là. »

—  Alphonse Bernard, coureur

L'une des astuces qu'il donne c'est d'y aller progressivement afin d'éviter des blessures inattendues. Le mot important ici c'est d'être progressif, précise M. Bernard.

Faut-il s'étirer avant ou après la course? Que faire pour éviter des crampes abdominales? Quelle sorte de musculation faut-il faire? M. Bernard a des suggestions pour répondre à ces questions fréquentes chez les apprentis-coureurs.