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Les matins d'ici, ICI Première.
Les matins d'ici, ICI Première.
Rattrapage du vendredi 26 février 2021

Les problèmes oculaires en lien avec les écrans

Télétravail : 6 conseils pour bien prendre soin de votre santé visuelle

Publié le 2 mars 2021
Une femme assise devant un ordinateur portable se frotte les yeux en tenant ses lunettes d'une main.
La Dre Nicole Bergeron, optométriste à Toronto, explique comment protéger ses yeux et ceux des enfants des méfaits d'une surexposition aux écrans.PHOTO : iStock

Les problèmes de la vue liés aux écrans sont bien connus et dûment répertoriés. Ce qui est nouveau, cependant, c'est que le télétravail, qui accroît fortement le temps passé devant un ordinateur, exacerbe encore plus la situation.

Depuis le début de la pandémie, la Dre Ève Boisvenue, optométriste à Gatineau et à Papineauville, remarque que plusieurs patients présentent des problèmes de sécheresse oculaire, de sensation de brûlure aux yeux, de maux de tête et de sensation d'éblouissement.

Comment maintenir une bonne hygiène des yeux malgré une plus grande utilisation des écrans? La Dre Boisvenue a fourni quelques conseils, lors de son passage à l’émission Les Matins d’ici.

1.

Travailler à l’ordinateur avec un trouble de la vision non corrigé peut rapidement devenir inconfortable et même aggraver l’état de vos yeux. Si vous présentez des problèmes de vision, n’attendez pas et consultez un optométriste.

« Un optométriste [...] va pouvoir diagnostiquer ces défauts et ces problèmes-là et [vous] aider à les régler », affirme la Dre Boisvenue.

2. Adoptez la règle du « 20/20/20 »

Cette règle consiste à s’arrêter 20 secondes, toutes les 20 minutes et à regarder au loin, à 20 pieds (environ 6 mètres) devant soi.

« Je ne le dirai jamais assez à mes patients. Je le répète. Il faut prendre des pauses [...] et laisser notre vision regarder au loin », recommande Dre Boisvenue.

3. Allez à l’extérieur

La Dre Boisvenue reconnaît qu’il peut être difficile de limiter le temps d’écran des plus jeunes, surtout s’ils suivent leur cours en ligne. Dans les moments de loisir, cependant, elle suggère aux parents de faire jouer les enfants le plus possible à l’extérieur car cela favorise une vision de loin.

4. Pensez à l’ergonomie de votre bureau de travail

Si votre écran d’ordinateur est assez grand, la Dre Boisvenu recommande de le placer de 75 centimètres à un mètre de ses yeux. « Ça va être mieux, notre vision va être moins au travail », affirme-t-elle.

5. Utilisez le téléphone cellulaire le moins possible

Selon l’optométriste, il faut s’abstenir d’utiliser notre téléphone intelligent pendant de trop longues périodes, surtout si on s’en sert pour écouter des films ou participer à des vidéoconférences. Privilégiez toujours des écrans plus grands.

6. Ayez un bon éclairage

Assurez-vous que votre éclairage ne génère pas de lumière parasite sur votre écran, recommande la Dre Boisvenue. Un éclairage adéquat améliore le confort.