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Santé oculaire : ce qu’il faut savoir lorsqu’on travaille ou étudie devant un écran

Une femme assise devant un ordinateur ressent de la fatigue oculaire. Elle enlève ses lunettes et se frotte les yeux.

Le temps passé devant les écrans peut causer de la fatigue oculaire.

Photo : Getty Images / fizkes

Radio-Canada

Depuis le début de la pandémie, nombreux sont les étudiants et les travailleurs à passer de longues heures devant leurs écrans. Une optométriste insiste sur l’importance de ne pas négliger la santé de nos yeux.

Un texte de Sindy Marinica

Pour éviter la fatigue oculaire, Audrey Leroy, une optométriste indépendante de Moncton, ne jure que par la règle du « 20/20/20 », qui consiste à s’arrêter 20 secondes, toutes les 20 minutes, afin de regarder à 20 pieds de soi.

Audrey Leroy devant un appareil pour les examens visuels.

Audrey Leroy recommande à ses patients de prendre régulièrement des pauses oculaires.

Photo : Radio-Canada / Sindy Marinica

Avant de commencer sa journée, Mme Leroy conseille de s’hydrater les yeux avec de bonnes larmes artificielles, puisqu’en travaillant sur nos écrans, on cligne moins souvent que d’habitude.

Certains aliments peuvent aussi aider à avoir une bonne santé des yeux.

Si tu manques de bon gras, le film lacrymal sera moins bon, d’où l’importance d’utiliser des larmes artificielles. Mais la nutrition peut aussi aider. Tous les oméga 3 et 6 sont bons pour les yeux, puisque ça aide à la composition des larmes naturelles, explique l’optométriste.

Un homme assis devant son ordinateur se touche le front car il a mal à la tête.

Des tensions autour des yeux ou des maux de tête sont signe de fatigue oculaire.

Photo : Getty Images / Ilker Metin Kurşova

Il est conseillé de porter des lunettes anti-lumière bleue devant nos écrans. Si le port de lunettes dérange certains, il est possible d’opter pour un film protecteur à mettre directement sur l’écran de l’ordinateur et qui aura le même effet.

En général, des tensions autour des yeux ou des maux de tête sont signe de fatigue oculaire. Il est conseillé de consulter un spécialiste de la santé et de faire un examen régulier pour être sûr que nos yeux sont en bonne santé.

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