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Des conseils pour favoriser la marche en sécurité durant l'hiver

Une présentation à propos de la marche nordique.

La responsable d'un groupe de marche nordique à Hearst, Nathalie Lemaire-Roy, explique l'utilisation appropriée de bâtons.

Photo : Radio-Canada / Francis Bouchard

Pour la première fois, le Bureau de santé Porcupine a présenté un forum de marche hivernale pour personnes âgées dans différentes communautés de son territoire, dans le Nord-est.

À Hearst, une cinquantaine de personnes ont participé à l’activité mercredi après-midi.

Plusieurs partenaires du domaine de la santé se sont joints à l'organisme afin d'offrir des conseils pour marcher en hiver en sécurité, afin que les aînés demeurent actifs lors de la saison froide.

On veut diminuer les risques de chutes en hiver en soulignant les précautions qu’il faut prendre avant de prendre une marche dehors. On fait aussi la promotion de l’activité physique.

Kathleen Levesque, infirmière en santé publique
L'infirmière Kathleen Levesque.

L'infirmière Kathleen Levesque offre le programme Avancez de pied ferme à Hearst, afin de prévenir les chutes chez les personnes âgées.

Photo : Radio-Canada / Francis Bouchard

Diverses présentations touchaient à la mécanique du corps en hiver, la façon de se chausser et de se vêtir, les échauffements, la marche nordique avec bâtons, ainsi que la nutrition.

Je suis déjà tombée sur la glace. Je pense qu'ils nous donnent de bonnes techniques, la posture, les étirements, c'est intéressant et c'est de le mettre en pratique.

Diane Charette, partiipante au forum

Une autre participante, Rollande Côté, estime que la marche est la meilleure activité physique puisqu’elle est simple et ne coûte rien.

Comme précaution en hiver, elle dit porter des crampons sous ses bottes pour avoir une meilleure traction.

Des aînés font des étirements ou un échauffement.

Le forum sur la marche hivernale comprenait une session sur l'échauffement en hiver, livrée par une représentante du centre de conditionnement physique de la communauté.

Photo : Radio-Canada / Francis Bouchard

La question des étirements a retenu son attention.

Je ne faisais jamais des exercices avant d’aller marcher. Je vais peut-être les faire, dit-elle.

Le Bureau de santé Porcupine a maintenant présenté le forum dans sept villes de son territoire. Un dernier forum est prévu le 27 février à Smooth Rock Falls.

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