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Les bienfaits de la pratique du yoga avec son nouveau-né

Carolyn Elias et son bébé Clara pendant une position de yoga qui finit par un bisou.
Carolyn Elias pratique le yoga-bébé depuis son premier accouchement il y a trois ans et a recommencé avec son nouveau né de cinq mois, Clara. Photo: Radio-Canada / Axel Tardieu
Radio-Canada

Comment retrouver la forme après un accouchement? L'Institut Guy-Lacombe de la famille à Edmonton propose aux parents des cours de yoga avec bébé chaque semaine, car cette discipline leur offre de multiples bienfaits.

Un texte d'Axel Tardieu

Pour bien commencer sa semaine, Carolyn Elias prend le chemin de la Cité francophone chaque lundi. Cette maman de 34 ans a ses bras ses deux enfants : Gustave, trois ans et demi, et Clara, cinq mois à peine.

Après avoir déposé le plus grand à la garderie, elle passe la porte du cours de yoga-bébé donné par l'enseignante Charlotte Funk-Le Mellédo.

Aux côtés d'une autre maman et de son bébé de trois mois, Carolyn Elias va pratiquer pendant une heure des mouvements simples adaptés à la période postnatale.

Expérimenter le yoga avec bébé

Se relaxer et se tonifier

La séance commence par des exercices de respiration pour calmer l'esprit puis suivent des positions pour s'assouplir et renforcer les muscles du dos.

Les premiers mois après un accouchement, les femmes ont besoin de tonifier certaines parties du corps et de soulager des tensions dues au portage et à l'allaitement.

Charlotte Funke-Le Mellédo dans la salle de cours de yoga-bébé à la Cité francophone à Edmonton.Charlotte Funke-Le Mellédo est enseignante de yoga-bébé depuis plus de cinq ans et pratique le yoga depuis bientôt quinze ans. Photo : Radio-Canada / Axel Tardieu

Selon l'enseignante Charlotte Funk-Le Mellédo, le yoga est une discipline plus adaptée que certains sports pour les jeunes mamans, mais qui doit être faite avec prudence.

« Il faut faire du renforcement des muscles et faire attention à l'ouverture des hanches », dit-elle. « Il ne faut pas aller trop loin dans les étirements ».

Un moment qui permet aussi de renforcer le lien avec son nouveau-né. « La maman doit avoir un contact physique avec le bébé », explique l'enseignante. « Il faut sentir la respiration du bébé, lui faire des bisous, le caresser ou lui chatouiller les pieds ».

Des minutes de repos précieuses

Mais il est parfois difficile de préserver la quiétude de la séance des cris du bébé et de l'autre enfant qui n'est jamais très loin. En effet, une porte entre-ouverte sépare le cours de l'espace de garderie.

Même si la séance de yoga peut être perturbée par de nombreuses distractions, ce moment fait du bien aux parents. « N'avoir qu'une minute pour soi, on est habitué, en tant que maman, on est toujours dérangé », avoue Carolyn Elias. « Mais, à la fin, les quelques minutes de repos lorsque Charlotte vient nous masser le front, les pieds, nous étirer le cou... ça fait vraiment du bien ».

Un bébé pendant un cours de yoga-bébé à Edmonton.Pratiquer le yoga avec son bébé renforcerait les liens avec le parent, selon l'enseignante Charlotte Funke-Le Mellédo. Photo : Radio-Canada / Axel Tardieu

Le cours de yoga-bébé hebdomadaire est également l'occasion pour les parents de faire des rencontres et d'échanger des conseils.

L'Institut Guy-Lacombe de la famille a déjà organisé plus de 150 séances depuis sa création.

Alberta

Enfance