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5 conseils pour se protéger de la canicule

Des gens se rafraîchissent dans une fontaine.

Face à la canicule, l'Autorité de santé de la Saskatchewan suggère de trouver un endroit frais, de limiter les efforts physiques et de boire beaucoup d'eau.

Photo : Getty Images / Philippe Desmazes

Radio-Canada
Prenez note que cet article publié en 2018 pourrait contenir des informations qui ne sont plus à jour.

L'Autorité de santé de la Saskatchewan rappelle au public de prendre les précautions nécessaires afin de rester en sécurité lors des périodes de canicule. Environnement Canada prévoit des températures élevées pour la fin de semaine et une partie de la semaine prochaine.

1- Demeurer à l’écart de la chaleur

Pour ce faire, l’Autorité de santé de la Saskatchewan recommande au public de rester à l’abri du soleil pendant les heures cruciales, soit de 11 h à 15 h.

Si vous avez besoin d’être dehors, enduisez-vous de crème solaire et portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements amples en coton léger.

Un conseil d’autant plus important pour les bébés, les jeunes enfants, les personnes âgées, ainsi que toute autre personne aux prises avec des problèmes de santé chroniques.

2- Évitez tout effort physique extrême et restez à l’ombre

Si vous n’avez pas de climatiseur à la maison, sachez vers quels endroits vous tourner pour vous rafraîchir. Parmi les espaces publics climatisés, on retrouve les centres commerciaux, les centres de loisirs et les bibliothèques.

3- Restez hydraté

Rafraîchissez-vous en buvant de l’eau froide et des boissons fraîches. Évitez les excès d’alcool et de caféine.

Mangez des aliments frais, comme de la salade, et des fruits qui ont une haute teneur en eau.

Prenez des bains et des douches fraîches.

4- Gardez votre espace de vie frais

Un conseil particulièrement important pour les parents de jeunes enfants et les propriétaires d’animaux domestiques.

Durant la journée, fermez les fenêtres qui sont exposées au soleil et ouvrez-les pendant la nuit, lorsque la température diminue.

5- Ouvrez l’œil !

Assurez-vous que les personnes âgées ou malades vivant seules sont en mesure de rester au frais pendant la canicule. Informez-vous quotidiennement de leur état de santé.

Prenez garde de ne laisser aucun enfant ou animal domestique dans un véhicule dont le moteur est éteint et les vitres sont fermées.

La chaleur peut entraîner plusieurs réactions corporelles telles qu’une éruption cutanée, des crampes ou encore des évanouissements.

L’Autorité de santé de la Saskatchewan recommande aux citoyens d’appeler les services d'urgence s’ils ressentent les symptômes suivants :

  • Évanouissement pendant plusieurs secondes
  • Saisies
  • Difficulté à respirer
  • Confusion, agitation sévère ou anxiété
  • Peau chaude, sèche et rougissante
  • Vomissements et diarrhée sévères

Un avertissement de chaleur est émis par Environnement Canada lorsque les températures prévues pour les jours à venir dépassent les 29 degrés.

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