Bol de smoothie rose

Name: Bol de smoothie rose
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 500 ml (2 tasses) de fruit rouge surgelé; 125 ml (½ tasse) d'yogourt grec nature; 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable; Au goût fruit frais; Au goût fruit séché; Au goût céréales granola; Au goût amande; Au goût graines de chia; Au goût flocon de noix de coco rôtie

Frais, coloré, vitaminé et prêt en seulement 5 minutes. Ce n'est pas un matin pressé qui va vous empêcher de bien déjeuner!

Préparation

1. Au mélangeur électrique (blender), réduisez les fruits en purée lisse avec le yogourt grec et le sirop d’érable.
1. Répartissez le smoothie dans 2 bols, garnissez au goût et servez.

Note de fin

Pour une variante sans produits laitiers, remplacez le yogourt grec par 150 g (⅓ lb) de tofu soyeux mou.

Conservation

Cette recette est meilleure lorsqu’elle est préparée à la dernière minute.

Valeurs nutritives

323 calories
12 grammes de protéines
10 grammes de lipides
48 grammes de glucides
7 grammes de fibres
33 milligrammes de sodium

Nos outils

Convertisseur de mesures

Photo : O’Gleman Média / Maude Chauvin

Note globale

5

(1 note)

Préparation

Pour le smoothie

Pour la garniture au choix

Note de fin

Conservation

Valeurs nutritives

Nos outils

Convertisseur de mesures

Note globale

5

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