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Avec cette bombe de saveur en main, vous êtes à 3 ingrédients près de régler le souper haut la main!

Préparation

    1. Coupez la morue en 4 pavés.

    2. Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffez l’huile à feu vif. Déposez la morue dans le poêlon (voir NOTES) et réduisez à feu moyen. Faites cuire 3 ou 4 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée. Pour obtenir une belle croûte dorée, évitez de la manipuler pendant la cuisson.

    3. Retournez le poisson et saupoudrez de sel aromatisé. Poursuivez la cuisson 1 ou 2 minutes, jusqu’à ce que la chair du poisson se défasse à la fourchette. Le temps de cuisson varie selon l’épaisseur.

Notes de fin

Si vos filets de morue sont plus minces, vous aurez besoin d’un peu plus de sel aromatisé pour bien les recouvrir. Vous pouvez aussi ajuster la quantité de sel selon vos préférences.

Au besoin, faites cuire la morue en deux temps pour éviter de surcharger le poêlon.

Conservation

Cette recette est meilleure préparée à la dernière minute, mais se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Valeurs nutritives

  • 199 calories
  • 30 grammes de protéines
  • 8 grammes de lipides
  • 0 grammes de glucides
  • 0 grammes de fibres
  • 245 milligrammes de sodium

Nos outils

Photo : O’Gleman Média / Maude Chauvin

Note globale

4

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