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Catherine Perrin

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Santé

Anxiété de performance : le stress utile qui nuit

Le mardi 31 mai 2016

L'anxiété de performance puise sa source dans un réflexe de défense bien naturel.
L'anxiété de performance puise sa source dans un réflexe de défense bien naturel.     Photo : iStock

Résultat d'un réflexe de défense bien naturel, l'anxiété de performance est particulièrement pernicieuse chez les étudiants, puisqu'elle inhibe la capacité d'apprentissage. Elle produit une hormone qui brouille la capacité du cerveau à discerner la vraie menace de la fausse. En cette fin d'année scolaire, pendant que tant de jeunes en souffrent, Sonia Lupien, chercheuse en neurosciences, donne quelques trucs pour remédier à l'anxiété de performance.  
 
« Le cerveau ne sait pas qu'on est en 2016. Il ne fait pas la différence entre un mammouth de la préhistoire – un stress absolu – et un stress relatif. Dans les deux cas, il va produire autant d'hormones de stress, souligne Sonia Lupien. Quand ça commence à affecter notre qualité de vie, c'est là qu'il faut aller voir un psychologue. C'est, somme toute, l'un des troubles les plus faciles à traiter en psychologie. » 
 
Elle explique : « Chaque fois que vous avez une impression de menace, vous devez écrire ce que ça peut être d'autre. Vous devez trouver des plans B, des plans C, des plans D... Obliger votre cerveau à penser autrement pour diminuer la détection de menace. »


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