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Renée Dumais-Beaudoin
Audio fil du jeudi 14 décembre 2017

Prévenir la prise de poids pendant le temps des Fêtes

Publié le

Un repas. Des muffins, des fruits, du chocolat.
Repas durant le temps des Fêtes   Photo : iStock / iStockPhoto

Le temps des Fêtes vient avec son lot de repas copieux et d'abus des bonnes choses. Pour plusieurs, cette période de festivités vient aussi avec une crainte de prendre du poids. La nutritionniste Geneviève Arbour démystifie cette prise de poids, qui est moins importante qu'il n'y parait...

Quelques conseils pour éviter la prise de poids :

  • Ne pas arriver affamé à une réception. Votre corps vous lancera un signal de faim d’urgence et vous poussera à manger beaucoup dans un court laps de temps.
  • N’ayez pas en tête de vous limiter. Dites-vous plutôt que vous devez goûter à tout et sortir de table léger.
  • Grignotez intelligemment. Servez-vous une assiette de hors-d’œuvre en prenant soin de goûter à une petite quantité de tout ce qui vous attire. Puis, patientez jusqu’aux entrées et repas.
  • Sirotez vos verres et alternez avec de l’eau.
  • Prenez le contrôle de votre assiette. Servez-vous une petite portion. Prenez une pause à la moitié de l’assiette et rythmez votre vitesse à la personne la plus lente de la tablée.

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