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Santé

Déjouer la douleur causée par le travail à l'ordinateur

Le samedi 7 mars 2015

Alterner les tâches, se lever plus souvent et adopter une position qui réduit les tensions. Le physiothérapeute Denis Fortier offre ses conseils pour réduire, et peut-être même éviter, les maux causés par le travail assis devant un écran.  
 
Trois facteurs de risque pour les douleurs liées à l'ordinateur : 
 
- Travailler plus d'une heure consécutive à son poste sans se lever 
 
- Passer plus de 20 heures par semaine à l'ordinateur 
 
- Rester plus de 9 heures par jour en position assise.  
 
« On peut simplifier les choses en disant qu'on aura une verticale avec la tête, l'épaule et le bassin. Puis, faire une ligne horizontale avec la main, le poignet et lʼavant-bras. Le reste des articulations, les chevilles, les genoux, les hanches et les coudes, doivent être à 90°. »  
 
La douleur et les problèmes articulaires toucheraient de 50 à 60 % des personnes qui utilisent régulièrement l'ordinateur, soit quatre fois plus que dans la population générale. 
 
Denis Fortier est l'auteur du livre Les conseils d'un physio, publié aux Éditions Trécarré.


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