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Santé

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le stress

Le samedi 18 octobre 2014

Le stress est nécessaire. Sans lui, impossible de se surpasser, d'être vigilant, même d'avoir envie de se lever. Mais passé un certain point, différent d'une personne à l'autre, il réduit la performance. Qu'est-ce que le stress? Pourquoi en vivons-nous? Comment nuit-il à notre vie et à celle de notre entourage? Sonia Lupien, directrice du Centre d'études sur le stress humain de l'Institut universitaire en santé mentale de Montréal, répond à ces questions. 
 
Sonia Lupien définit le stress par l'acronyme CINÉ, qui représente les quatre caractéristiques suivantes :  
 
- Vous avez l'impression de ne pas avoir le contrôle d'une situation. 
- La situation est imprévue
- Vous êtes devant une situation nouvelle
- La situation représente une menace pour votre ego
 
Quand le stress déborde 
On perçoit et on ressent le stress des autres, et le stress a une influence sur nous. Dès l'âge de deux ans, l'enfant peut ressentir l'état du parent. « Plus papa et maman sont stressés, plus leur propre enfant va produire des hormones de stress », précise-t-elle. 
 
La personne stressée a toutefois un allié : le sport. « Perdez l'énergie que vous avez accumulée, dit-elle. Aujourd'hui, on ne la dépense plus et c'est pour ça qu'on en souffre. » 
 
Sonia Lupien est docteure en neurosciences. Elle est l'auteure de Par amour du stress, publié aux Éditions au carré en 2010.


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