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Annie Desrochers

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Les meilleurs moments : Émission du jeudi 31 décembre 2015


Société

Utiliser la science pour tenir ses résolutions

L'année 2016 prend le relais.
L'année 2016 prend le relais.     Photo : iStock Photos

Chaque année, c'est la même rengaine : chacun planifie ses résolutions pour l'année suivante, et nombreux sont ceux qui les abandonnent très vite. L'être humain serait-il un animal dépourvu de volonté? Il serait plutôt le roi de la procrastination, explique la chroniqueuse Marianne Desautels-Marissal. 
 
« Quand on procrastine, on évite des tâches qui sont émotionnellement déplaisantes pour faire quelque chose d'autre qui nous plaît un peu plus. » Prendre des résolutions le 1er janvier, c'est un peu comme de la procrastination déguisée, puisque nous aurions pu les adopter auparavant, croit la chroniqueuse. Selon Tim Pychyl, professeur à l'Université Carleton à Ottawa, tout est une question de perception.  
 
Des expériences en neurosciences montrent que le cerveau a tendance à traiter notre « moi futur » comme un étranger; un étranger qui fera de l'exercice et qui mangera plus de légumes à notre place plus tard! Dans une étude, les participants à qui l'on montrait une photographie d'eux-mêmes sur laquelle ils étaient artificiellement vieillis avaient tendance à mettre plus d'argent de côté pour leur retraite. L'hypothèse étant que l'on s'identifie mieux à son « moi futur » lorsqu'on peut le percevoir concrètement. 
 
Il existe de nombreux petits trucs infaillibles pour respecter ses résolutions  
 
- Comme les résolutions sont souvent beaucoup trop floues, divisez votre but principal en petits objectifs très concrets, avec des échéanciers précis. 
 
- Essayez de déterminer ce que vous voulez vraiment changer, au lieu de ce que vous pensez devoir faire ou ce que vous imaginez que les autres attendent de vous.  
 
- Parlez-en à tout le monde autour de vous. Cassez les oreilles de vos proches avec vos bonnes intentions : vous obtiendrez du soutien de leur part.  
 
- Pensez souvent aux effets positifs que votre nouvelle habitude vous apportera et récompensez-vous quand vous faites du progrès pour l'adopter. 
 
- Documentez votre démarche pour qu'elle soit encore plus concrète. 
 
- Ne soyez pas trop sévère avec vous-même si vous abandonnez momentanément. Il ne s'agit que de recommencer.  

Société

Le groupe Bon Débarras en studio au 15-18

Le 15-18 et Bon Débarras vous souhaite une merveilleuse année 2016!

Publié par Le 15-18 sur 31 décembre 2015

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