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Alain Gravel

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Santé

Oubliez les régimes pour perdre du poids cette année

Le vendredi 8 janvier 2016

Une femme mesure son tour de taille.
Une femme mesure son tour de taille.     Photo : iStock

Si beaucoup prennent la résolution de perdre quelques kilos après le faste des Fêtes, se tourner vers les régimes amaigrissants est voué à l'échec. C'est ce qu'explique Sylvie Bernier, chroniqueuse santé, au micro d'Alain Gravel. « Le régime miracle n'existe pas, insiste-t-elle, 85 % des gens qui perdent du poids rapidement le reprennent dans les cinq années suivantes ». 
 
La clé est de miser sur la durabilité, avec un plan à long terme de modification des habitudes alimentaires et de vie, rappelle Sylvie Bernier. À éviter à tout prix : les produits amaigrissants en vente libre. Un petit truc à essayer : prendre le temps de noter chaque chose que l'on mange pour déterminer les petites modifications qui peuvent faire une grande différence.  
 
Nouveau guide alimentaire aux États-Unis 
La nutritionniste Stéphanie Côté donne des conseils qui vont dans le même sens que ceux du nouveau guide alimentaire que viennent d'adopter les États-Unis. Le guide établit pour la première fois des limites claires pour le sel, le sucre et le gras saturé. Dans l'essence, explique-t-elle, le message à retenir est de ne pas obséder sur les calories et de se concentrer sur un rapport sain et agréable à l'alimentation.


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